Dopo aver visto Gridlock e Road Rage su Channel 4 un paio di settimane fa, ero curioso di sapere quanto tempo trascorro con la mia macchina. Ho scoperto che spendo circa 12 - 15 ore a settimana (hpw) guidando la mia auto. Molti di noi oggi, andare al lavoro, spesso, seduti nelle nostre auto, in media, per un totale di 6 settimane all'anno secondo Amici della Terra, che è circa 20hpw. 1 a 8 persone hanno lavorato un'ora alla settimana 48 nel corso del 2007, secondo la BBC, mentre la media del Regno Unito è un 35 - 45 ore settimanali. Compreso il tempo di guida si ha + 55 ore a settimana o di lavoro o in viaggio di lavoro. Ci sono 168 ore in una settimana, meno ca 60 ore di lavoro e 56 ore di sonno che ci lascia circa 52 ore di tempo libero. Che facciamo allora - più di guida ovviamente! Shopping, viaggi di distanza, prendere i bambini fuori o visitare gli amici sono solo alcuni examples.You hanno più che probabile pronunciò le parole "ho mal di schiena", "il mio collo è rigido" o "le mie gambe sono doloranti" quando tornare a casa da il vostro tragitto. Aumentare la congestione aumenta il vostro tempo, siete già in macchina seduto nella stessa posizione, e per lunghi periodi questo può essere molto doloroso. Così qui sono alcuni suggerimenti se siete bloccati nel traffico incubo o se state pensando di andare in vacanza in auto con una macchina a noleggio. Seguiteli per un divertimento, viaggio rilassante senza i dolori: 1. La prima e più ovvia è di non STRESS! Più facile a dirsi che a farsi, forse quando ci sentiamo strada rabbia bollente dentro. Tuttavia, se si sa che si sta andando ad essere bloccato nel traffico, giorno dopo giorno, allora si deve accettare. Andiamo tutti a lavorare alla fine, quindi perché lo stress? 2. Tutti vogliono ridurre il loro tempo di guida, ma questo è altamente improbabile, in modo da alzare la vostra musica, sedersi e respirare. E 'un modo semplice per rilassarsi se sei seduto sulla M25 guardare un viaggio lumaca più veloce di quello che sei. Basta prendere un respiro profondo ed espirate lentamente contando fino a 10. Questo darà la vostra mente la possibilità di diventare razionale again.3. Quando abbiamo a sdraio sul nostro divano, siamo liberi di sprawl, nelle nostre auto dobbiamo sederci e concentrarsi. Questo non significa che dobbiamo sacrificare completamente comodità però. Alcune cose da ricordare: a. Controllare la disponibilità di spazio sopra la testa, dovrebbe essere di circa dimensione pugno in modo da poter allungare il collo e back.b. Il poggiatesta deve venire alla parte superiore delle orecchie e di essere in contatto fisico con te quando in posizione di guida. Questo aiuterà a prevenire il colpo di frusta se si è in un accident.c. Il suo posto dovrebbe essere impostato approx10% all'indietro in modo non vi è la minima pressione sulla parte bassa della schiena. Ci sono cuscini disponibili, se questo è scomodo, per mantenere la schiena nella normale forma a S, vedi Prodotti spinale (questo è un sito molto utile) d. Infine, assicurarsi che le gambe non sono più di stretching per raggiungere il sito pedals.A utile per aiutare a regolare il sedile di guida è la guida Ergonomics.4. Il traffico è la nemesi dei piloti, il dolore ai piedi soffrono con il piede destro sul freno e la sinistra e scendere la frizione può essere costante. Metti il tuo freno a mano tirato e l'auto in folle per un breve riposo prima di andare di nuovo. Questo facilita la pressione sui vostri piedi in modo che il corpo non irrigidirsi tanto se frustrazione calci in.5. Sei stanco? Non possiamo accostare sulla corsia, hanno una potenza pisolino veloce e decollare di nuovo, in modo da mantenere una bevanda energetica in auto. Red Bull, Lucozade, qualcosa di frizzante. Tuttavia, si consiglia di accostare in una stazione di servizio e pisolino per alcuni minuti se possible.6. Fare qualche esercizio. Non sto parlando di lasciare l'auto e andare a correre (anche se si potrebbe ottenere di lavorare più velocemente.) Ecco alcuni esercizi per facilitare il vostro corpo in macchina, dalla testa ai piedi: a. Arrotolare il collo da lato a lato per aiutare il dolore alla spalla facilità e tension.b. Tirare le scapole indietro e cercare di farli toccano. Anche rollback, sollevandoli fino alle orecchie e giù di nuovo. Questo è un bene per alleviare le spalle se si è seduti in una brutta position.c. Allungate le braccia di fronte a voi. Stringere le mani a pugno quindi rilasciare ripetutamente per sciogliere le braccia e fingers.d. Tenere la pancia dentro mentre si guida. Mantiene il nucleo forte. Torcere anche da parte a parte per aiutare i muscoli relax.e. Allungare le gambe di fronte a voi. Spostare le caviglie indietro, avanti e in giro per allentare them.f. Se è possibile, spremere tutto il corpo e tenere premuto per 10 secondi, poi rilassatevi. Ripetere 3 volte, quindi per te è davvero un buon tratto per ottenere tutto il tuo corpo a relax.Finally, per te è una piccola scossa al largo per farvi rilassare
By:. Auto Europe