Se si vola per affari o per piacere, il jet lag può seriamente compromettere le prestazioni e divertimento per giorni. Jet lag si verifica quando i ritmi del corpo sono sincronizzati con il tempo di destinazione - l'organismo opera su un ciclo di 24 ore, e un viaggio in un fuso orario diverso altera il ritmo naturale del corpo che causa il jet lag. Le zone più tempo ad attraversare il peggio può essere e viaggiare est ha generalmente un maggiore effetto sul jet lag che viaggia verso ovest. E 'più facile sul bioritmi del corpo per aggiungere un paio di ore in più al giorno, come in direzione ovest, che ridurre il numero di ore in un giorno quando si viaggia verso est. La velocità con cui il vostro corpo in grado di riallinearsi al nuovo fuso orario, regolando il ritmo del corpo alla luce del giorno, oscurità, mangiare e dormire nel nuovo fuso orario, influenza la lunghezza del tempo si verificano jet lag for.Jet lag può causare o tutti i seguenti sintomi: • Stanchezza e letargia • Insonnia • Disorientamento • mani e piedi gonfi • Mal di testa • problemi digestivi • irritabilità o ansia • Mancanza di concentrazione • Perdita di appetito e nausea • Dehydration.It è spesso pensato che ci vuole un giorno di recuperare per ogni fuso orario attraversato through - questa è una grande notizia per i viaggiatori su una settimana di vacanza o un viaggio d'affari in una conferenza di tre giorni a metà strada in tutto il mondo! Che cosa si può fare per ridurre al minimo gli effetti di jet lag? I consigli che seguono hanno lo scopo di aiutare a evitare il peggio del jet lag e riallineare il vostro orologio biologico appena possible.1.Drink molta acqua, evitare alcol e caffeina. L'acqua è la cosa migliore, ma, se si trova bere grandi quantità di acqua difficile o semplicemente noioso, succhi di frutta e tisane vi do.2.If si è dovuto atterrare in mattinata a destinazione, cercare di dormire durante il volo. Dormire a bordo di un aereo in spazi angusti non è facile, ma togliersi le scarpe e cercare di mettersi a proprio agio. Prendete una maschera per gli occhi e tappi per le orecchie con voi per aiutarvi a bloccare le distrazioni di cabina e un brutto colpo da poggiatesta dovrebbe aggiungere al vostro comfort. Anche se non si riesce a dormire durante il volo, solo cercare di riposare, chiudere gli occhi e cercare di 'spegnere' .3. Se prevedete di atterrare di notte, cerca di rimanere sveglio per tutto il volo. Leggere un libro, ascoltare musica, ma cercate di resistere a dormire in quanto ciò significa che sarà in grado di dormire tempo destinazione e richiedere più tempo per il vostro orologio biologico per adjust.4.Set l'orologio per il vostro tempo di destinazione, non appena si arriva sul il piano e cercare di vivere da subito. Cercate di mangiare in orari appropriati per il vostro tempo di destinazione non Partenza Persone time.5.Some ridurre l'impatto dei cambiamenti di fuso orario adattando progressivamente la loro routine di un'ora o poco più di pochi giorni prima del viaggio. Con l'alzarsi un'ora prima o stare svegli più tardi per un paio di giorni prima della partenza, a seconda della loro destinazione time.6.If arrivate durante il giorno, cercare di evitare la tentazione di dormire, uscire alla luce del sole. Luce del giorno, o qualsiasi luce, è un fattore importante nel ripristinare il vostro orologio interno. Se state esaurite e devono dormire cercare di limitare un pisolino a un'ora - impostare una sveglia o il telefono cellulare per svegliare you.7.If si arriva di notte e non ci si sente assonnato, provare un bagno caldo e un bicchiere di latte tiepido - un induttore del sonno naturale. 8.Resist la voglia di festa tutta la notte per il primo paio di giorni e ottenere un paio di riposo indisturbato. Questo dovrebbe aiutare a ottenere di regolare l'orologio biologico per il vostro tempo di destinazione e fare per un stay.There più piacevole una cura miracolosa per il jet lag, ma seguendo i suggerimenti di cui sopra si dovrebbe ridurre al minimo gli effetti del jet lag a destinazione, e non dimenticare di utilizzare i suggerimenti di cui sopra per il vostro ritorno troppo
By:. Paula Garrett