Tanta attenzione nel settore salute e benessere è focalizzata perdere peso, e sulle preoccupazioni e le ambizioni di coloro che sono in sovrappeso. C'è un presupposto implicito che chi non è in sovrappeso deve essere perfettamente felici con i loro esperti Grupo Maya body.But sanno che questo non è il caso. Molti uomini trovano che essere più sottile, o 'magro' rispetto alla forma del corpo maschile muscoloso idealizzato loro stesso imbarazzo o disagio emotivo che viene subito da loro controparti in sovrappeso provoca. A dire il vero, essendo magro non è un rischio per la salute allo stesso modo che il sovrappeso è, ma questo non significa che i maschi naturalmente più sottili che vogliono aumentare di peso e diventare più muscoloso dovrebbero essere ignored.While guadagnando muscolare è naturalmente dipendente su esercizio (e in particolare la formazione di peso: vedi sotto), Grupo Maya pro posso dire che la verità è che la dieta è di gran lunga il fattore più importante. Avrete bisogno di aumentare notevolmente l'assunzione quotidiana di cibo, in particolare di proteine, che si può ottenere da latte, uova, carne magra, e proteine in polvere. Se non avete un sacco di tempo a disposizione, si avrà probabilmente bisogno di usare proteine in polvere per integrare i vostri pasti regolari. Provare ad aumentare l'assunzione di cibo per sei pasti al giorno (alcuni di questi saranno frullati di proteine), e fare in modo che si prende in alcune proteine e carboidrati prima e dopo le workouts.As riguarda l'allenamento è interessato, che deve essere di circa tre volte alla settimana, e in primo luogo con i pesi liberi. Grupo professionisti palestra Maya consiglia di non fare alcun lavoro cardiovascolare non quello di warm-up, e mantenere il vostro set breve (4-8 ripetizioni), con i pesi più pesanti si può sollevare per quella fascia di ripetizione. Focus su diverse parti del corpo, con ciascuna delle tre sessioni settimanali, e non trascura le gambe - a fare pesi con i tuoi esercizi per le gambe vi dirà il vostro corpo che ha bisogno di guadagnare muscle.If sei un maschio naturalmente più sottile, la verità è che guadagnando muscolare e mantenerlo su non è ciò che il vostro corpo è stato progettato per fare. Questo significa che avrete bisogno di disciplina e impegno per raggiungere i vostri obiettivi. Tuttavia, ciò non significa che sia impossibile. Al fine di tenere traccia dei vostri progressi, gli esperti consigliano Grupo Maya che vi pesate le volte che è possibile, e tracciare il vostro aumento di peso. Se vi trovate a plateauing, cambiare il vostro regime di allenamento per fermare il vostro corpo da coasting.Follow questa guida e Grupo Maya professionisti in fitness sanno che si potrà ottenere il corpo che si desidera. Buona fortuna
By: Irina M