Al fine di scalare il Kilimangiaro e godetevi la vostra esperienza sulla montagna vale la pena di fare lo sforzo di prepararsi ad un ragionevole livello di fitness. Nessuna quantità di preparazione sarà più una certezza che si farà al top, ma si avrà una migliore possibilità e trovare la salita più gratificante se si è fisicamente prepared.Kilimanjaro non è una salita tecnica - non hai bisogno di imparare di utilizzare corde o al rock climb.You non c'è bisogno di avere un six-pac o figura perfetta di scalare il Kilimangiaro in effetti qualche chilo di isolamento supplementare aiuta con il freddo estremo e la domanda di energia collocato sul corpo, mentre sul mountain.Buy te è una buona pare di scarpe da montagna, preferibilmente diversi mesi prima di scalare il Kilimangiaro e camminare li dentro Se si compra le scarpe appena prima di farli ammollo bagnato e camminare in loro - li portano al lavoro, ecc Si consiglia una coppia di pelle robusta stivali oltre Gortex quanto possono rip.In termini di preparazione fisica, se possibile, passeggiata in montagna o in collina con pendenze ripide. In mancanza di questo andare in palestra e utilizzare la macchina passo, prendere le scale anziché l'ascensore, ecc Molte persone trovano l'decente più duro della salita così pratica cammina come wel1! Se si fuma Climbing Kilimanjaro è un ottimo incentivo per smettere - i fumatori possono farlo, ma hanno un tempo più difficile sul mountainin arrampicata Kilimanjaro, c'è un paio di semplici passi da seguire per avere le migliori possibilità di stare a Uruhu peek.1) Selezionare un itinerario rampicante che meglio si adatta alle vostre capacità e livello di forma fisica . Consultate il vostro tour operator su quale strada è meglio per you.2) Aggiungi giorni di acclimatazione al percorso. Assunzione di un giorno in più aumenta le possibilità di arrivare in cima fino al 30% .3) La frase 'Climb alto, dormire low' vale la pena attaccare a dove possibile - salire ad altitudini più elevate durante il giorno, quindi dormire inferiore a notte. Questo aiuta molto con acclimatization.4) Organizza il tuo salita per cui vi è la migliore possibilità di bel tempo. Le cattive condizioni meteorologiche rendono ogni salita molto più difficile. Escursioni attraverso la pioggia e la neve senza visibilità è stressante e demoralizing.5) Prenota un viaggio privato non un grande viaggio condiviso. Viaggi privati significa più attenzione individuale e un itinerario in base alle vostre capacità. La vostra guida vi fare tutto il possibile per aiutarvi a vertice, compresi gli adeguamenti a ritmo, aree e campi, mentre si dispone di pochi altri alpinisti altro per contendersi with.6) Treno per la salita. Con la formazione correttamente per la salita, il tuo corpo è meno probabile a lottare con le esigenze della montagna di essere immessi sulle gambe, e deve solo concentrarsi sul acclimatization.7) Salire gradualmente. Il corpo ha bisogno di tempo per acclimatarsi all'altitudine. Il più lento si sale, il better.8) mangiare un sacco di cibo e bevande un sacco di acqua, mentre sulla vostra salita. Si raccomanda che si dovrebbe bere 4-5 litri di liquidi al giorno. Inoltre, avete bisogno di mangiare una dieta ad alto contenuto calorico, mentre in quota, anche se l'appetito è diminuito - sforzatevi di mangiare - il cibo è carburante 9) Cercate di evitare il tabacco, alcol e altre droghe che deprimono. Questi possono diminuire la frequenza respiratoria durante il sonno con conseguente altitudine acuta sickness.10) Pensare di utilizzare Diamox per acclimatamento - chiedi al tuo medico di it.For ulteriori informazioni sulla scalata del Kilimanjaro o visitando contatto montagne della Tanzania scalare il Kilimangiaro con Mountain Kingdom Safari
By : Roy J Hinde-4576