Forse il jet lag è il colpevole. Attraversando i fusi orari durante il viaggio è solo una delle cause. Alcuni conoscenza anticipata e la preparazione può risultare in una più piacevole trip.PRIMARY CAUSE DI JET LAG * L'incrocio di due o più fusi orari: Questo è peggio su voli diretti a oriente, perché si deve adattare ad un orario precedente * La mancanza di sonno prima del viaggio.. * Esaurimento fisico di fare troppo e troppo in fretta poco prima di partire * Disidratazione:. aereo aereo è molto secca. Bere molta acqua (non soda, caffè o tè). Alcune persone prendono la loro acqua in bottiglia con loro * Interruzione del programma normale veglia /sonno del corpo (ritmo circadiano) * Consumo di alcol:.. Alcool contribuisce alla disidratazione. In quota, influenza di alcool sono ingranditi più volte * aria viziata:. Aereo aereo non è come ossigenato come aria esterna. Contiene anche odori e particelle minute provenienti da passeggeri, equipaggi, bagagli e l'aereo * L'inattività e la mancanza di esercizio * Clima Sintomi change.POSSIBLE del jet lag * riflessi lenti -.. Particolarmente pericolosi durante la guida * processi di pensiero lento - con conseguente scarsa decisioni * Disturbi del sonno * scarso appetito * Mal di testa * Sinus irritazione * disturbi gastrointestinali causati da cibo non familiare e acqua * Fatica * Ansia * Disorientamento * Irritabilità * estremità gonfie (soprattutto piedi e delle gambe) * SweatingCOPING con il jet lag * acclimatarsi prima di lasciare . Se pratico e possibile, programmare la sveglia e pasti per il nuovo fuso orario di un giorno o due prima del tempo. * Non lasciare tutto il vostro imballaggio fino all'ultimo minuto. * Assicurati di ottenere un sonno della buona notte prima della partenza. * Scegli voli appropriate in modo che si può arrivare con largo anticipo per attività come riunioni di lavoro. Obiettivo per giorno volanti (in entrambe le direzioni). * Impostare l'orologio per il nuovo fuso orario non appena si sale a bordo dell'aereo. * Soggiorno in programma con i farmaci. * Bere molta (non locale), l'acqua in bottiglia. * Evitare di insalata o cibi che potrebbero essere stati sciacquati in acqua locale. Questo aiuterà a prevenire la diarrea - che possono contribuire alla disidratazione * Alzarsi e muoversi invece di stare al suo posto per lunghi periodi di tempo * scarpe indossare una mezza misura più grande per accogliere i piedi gonfiore * Una volta arrivati, don '... t spendere tutto il giorno rinchiusi in casa. Uscire al sole e l'aria fresca. * Fate una doccia calda prima di andare a letto. Questo aiuta a risintonizzare il ritmo circadiano della temperatura del vostro corpo. Il calo della temperatura dopo si esce dalla doccia farà si inizia a sentire sonnolenza. * Pianificare gli appuntamenti quando si hanno più probabilità di essere rested.EVERYBODY È DIVERSA * Il tempo di recupero, come regola generale, è di circa un giorno alla volta zona attraversata. * Alcune persone sono più adattabili di altri e mostrano molto pochi sintomi del jet lag. I bambini quasi sempre la passano meglio degli adulti. * La più 'rilassato' sei su orari e le routine quotidiane, più è probabile che si sta per affrontare bene con getto lag.With una pianificazione anticipata poco, il vostro prossimo viaggio in aereo potrebbe essere il migliore di sempre !
By: Antione Cook