Come superare la paura di guidare oltre i ponti

Gli psicologi definiscono la gefirofobia come una "paura anormale e persistente di attraversare ponti." I ponti forniscono l'unico passaggio su molti corsi d'acqua e, in alcuni casi, forniscono le principali arterie del traffico fuori da molte città. In quanto tale, questa paura può paralizzare i conducenti e tenerli imprigionati nei loro quartieri o nei loro quartieri. I sintomi assomigliano a quelli di un attacco di panico e includono vertigini, vertigini e tachicardia (battito cardiaco accelerato). Gli scienziati non conoscono la causa esatta di questa fobia, che potrebbe derivare da una paura generale dell'altezza o della claustrofobia.

Prima di andare a

Passaggio 1

Pianifica la guida percorso con largo anticipo rispetto a qualsiasi viaggio. Scopri quanto tempo impiegherà per raggiungere i ponti che potresti dover attraversare in modo da eliminare l'elemento sorpresa quando ti avvicini a un ponte.

Passaggio 2

Informa amici e familiari della tua paura, come dire agli altri di una lotta ti aiuta a confrontarti allo scoperto. Fai sapere ad amici e familiari che vorresti viaggiare di più e chiedere il loro aiuto per superare questa sfida.

Passaggio 3

Chiedi a un amico, a un parente o a un vicino di portarti attraverso un ponte che devi usare durante il viaggio o il noleggio di un autista - alcuni ponti interstatali più grandi offrono di guidare l'auto di un gefirofobico attraverso un ponte. Pianifica questo viaggio in modo che corrisponda all'ora del giorno specifica in cui tenterai di attraversare il ponte da solo. Mentre attraversi il ponte, fai attenzione al livello del traffico e identifica alcuni segnali mentali per il tuo viaggio, come ad esempio il punto intermedio del ponte.

Passaggio 4

Elimina qualsiasi base irrazionale per la tua paura di guidando sui ponti studiando il ponte che devi attraversare. Vai in una biblioteca o online e cerca la storia del ponte, la sua costruzione e identifica gli elementi di sicurezza usati nella sua costruzione. Se il ponte offre una passerella pedonale, guida fino al ponte e poi attraversalo a piedi alcune volte per acquisire un senso della stabilità strutturale del ponte.

Chiedi a un amico di accompagnarti nel tuo primo tentativo di attraversare un ponte. In alternativa, chiama un amico e metti il ​​tuo amico in vivavoce. Impegnarsi in una conversazione normale su argomenti banali o comuni come un modo per tenere la mente distratta dai pensieri di guida.

Attraversando il ponte

Passaggio 1

Tirare verso il lato del strada prima di avvicinarsi a un ponte. Fai diversi respiri profondi per calmare ogni ansia in erba. Rivedi ciò che sai già sul ponte dall'attraversarlo e passa attraverso la tua lista di segnali mentali.

Passaggio 2

Metti un mix rilassante di canzoni nel CD o nel lettore di cassette stereo prima di avvicinarti a un ponte. Abbassa i finestrini dell'auto per farti sentire più rilassato.

Passaggio 3

Concentrati su una cosa specifica quando guidi sul ponte, come la targa dell'auto direttamente di fronte a te, se non posso parlare ad un amico mentre attraversi il ponte. Evita di guardare lateralmente e oltre il ponte ed evita di guardare il ponte e il cielo.

Passaggio 4

Conta su i tuoi segnali mentali mentre li superi mentre guidi attraverso il ponte. Rassicurati con pensieri positivi sulla guida mentre superi il segnale di un quarto di giro, la metà del percorso, e poi, mentre inizi a vedere dove l'altro lato del ponte incontra la terra.

Riavvia dopo aver attraversato il ponte e fai qualche respiro profondo per calmare ogni tensione persistente. Esamina i tuoi pensieri, congratulati con te stesso per attraversare il ponte e chiamare un amico o un parente per far sapere a qualcuno che hai attraversato il ponte in sicurezza.